Centro Erlea Yoga Y Desarrollo Integral. Venta de asientos de meditación artesanales

Parvati


Hola, mi nombre es Fátima, aunque me puedes llamar Parvati.
Os presento a Erlea y sus actividades. El motivo de llamar al Centro Erlea (la abeja) tiene que ver con mi carácter explorador y comunicador, buscando siempre avanzar hacia una vida más consciente y plena.
Formaciones
:
-
Profesora de Yoga Integral avalada por APYI (Asociación de Profesores de Yoga Integral) que forma parte de FEDEFY (Federación Española de Escuelas Formadoras en Yoga) y por la European Unión of Yoga associations.
-Máster Kriya Yoga
-Yoga coach
-Facilitadora en Desarrollo y Meditación Transpersonal
-Monitor Mindfulness
-Educadora de Ayurveda.
-Yin Yoga
-Reiki I.II.III
Actividades:
-Yoga Integral
-Yin Yoga
-Yin y Yang Yoga
-Nidra Yoga
-Meditación.
-MEC Movimiento y expresión Corporal. Coreografias Hindus.
-Meditación activa de Osho.
-Talleres "Desarrollo Transpersonal"
-Programas online
-Consultas Coach Ayurveda, Yoga Coach y Reiki

DICIEMBRE MÁGICO


Viernes 14 de Diciembre de 20h a 21.30h Sesión de Yin Yoga equilibrando la Dosha Vata.
Los elementos aire y éter conforman el Dosha Vata. Así lo expresa Ayurveda en su teoría de los Panchamahabhutas, los 5 grandes elementos. Existe una extraordinaria semejanza entre la constitución de un cuerpo, su funcionamiento y la naturaleza circundante. Los Panchamahabhutas están presentes, no sólo en el ser humano, también en los animales y las plantas, porque los componentes y el funcionamiento de la naturaleza es similar a los nuestros. Todo en el universo se conforma por: Éter, Aire, Fuego, Agua y/o Tierra. Y como los elementos de Vata, Éter y Aire son las fuerzas principales de movimiento, le otorgan las especiales características a esta dosha, características que se observan en esta estación.
El Otoño comparte con Vata cualidades inherentes al Éter y al Aire: movimiento, inestabilidad, irregularidad, ligereza, sequedad, frío, aspereza, sutilidad… Por ello lo que necesita Vata, para no perder el equilibrio, es lo que nos pide el cuerpo cuando comienza Otoño: descansar más, comer y beber calentito, tener rutinas…Lo mismo que necesita Vata para no desequilibrarse. Porque Vata es la reina, no sólo en Otoño, al ser la dosha del principio de movimiento tiene una dominancia sobre Pitta y Kapha, éstas se alteran si lo hace Vata.
Valancearemos esta Dosha con una sesión de Yin Yoga específica para ello y tomaremos Infusión ayurvédica equilirante.
Reserva plaza 622020189
Aportación 15 euros





Sábado 15 de Diciembre, de 12h a 13h
Taller de Yoga en Familia
Aportación 20€ Adulto más niño. 5€ cada miembro extra de la familia
Reserva plaza 653632984 Juana
22 de Diciembre de 12h a 13h. Ven a recibir la Navidad con la danza del corazón.
Asistencia gratuita.
Puedes traer picoteo :)
Si tienes ropa blanca mejor que mejor
Más información 622020189
https://www.youtube.com/watch?v=L56NzQ5aK2o

Domingo 23 de Diciembre de 11h a 13.30h. Despide el año con un viaje a los adentros.
Taller de Yoga y Alquimia interna. Asanas fluidas para movilizar el prana, respiraciones de fuegopara transformar,sonido de cuencos para expandir. Meditación Shusuma Kriya para conectar con nuestro maestro interior. Deshazte de los límites emocionales y empodérate. Aportación 18 euros.
Plazas limitadas 622020189

Consejos para las personas con constituición Vata o tendencia Vata

 Recomendaciones si tu dosha dominante en ayurveda es Vata o para un desequilibrio Vata muy facil en Otoño e Invierno. Si tu naturaleza no es Vata, la alimentación sería para tu Dosha principal pero con los consejos para Vata.

Como los elementos que definen el dosha vata, aire y éter, eres una persona creativa, siempre con ideas en la cabeza, con facilidad para cambiar de humor, tendencia a la acción y el movimiento que disfruta de los cambios y las novedades. Si el espíritu ligero de vata se desequilibra, te sientes disperso, agitado y te cuesta concentrarte. Necesitas estabilidad y calor para dar solidez a tu vida.

Las personas con predominancia de vata suelen tener naturaleza artística y creativa, pueden ser actores, bailarines, modelos, directores de cine, pintores, escritores, programadores de juegos informáticos, influencers y youtubers…

En deporte, el dosha vata es perfecto para ser un buen entrenador, capaz de tomar decisiones rápidas y creativas. Suelen ser de deportes rápidos y al sprint si pueden elegir, buenos corredores y ciclistas, por ejemplo.

Consejos para equilibrar la alimentación de un vata dominante
  • Come con tranquilidad, masticando y disfrutando cada bocado.
  • Aunque te cueste seguir horarios, has de seguir la agenda para comer entre 3 y 5 comidas, a la misma hora cada día.
  • Evita comer bocadillos o barritas frente al ordenador por aprovechar el tiempo.
  • Aunque por tu naturaleza te apetezca comer comidas frescas, frías o crudas como ensaladas o frutas… te sentirás mejor si haces comidas caseras y densas, cocinadas a fuego lento y calientes como los guisos.
  • No suele llamarte la atención el dulce pero te vendrá bien tomar alimentos con azúcares naturales como las frutas o postres sin azúcar.
  • Sueles levantarte sin ganas de desayunar, pero has de tomar algo caliente a primera hora de la mañana como una infusión, un bol de cereales o frutos secos con yogur de cabra y miel.
  • Tu naturaleza se activa por la tarde-noche pero debes evitar las cenas pesadas y a horas tardías.

Tipo de yoga para los vata 
Enlace Ayur&Yoga para Vata

El yin yoga o yoga restaurativo y la meditación ayudan a equilibrar un vata elevado, aunque te parezca aburrido y necesites la acción de un yoga más dinámico y fluido.

¿Qué alimentos te sentarán bien?

Por naturaleza con tendencia al frío, te van bien los alimentos densos y calientes, ricos en carbohidratos complejos y fibra, que se comen con cuchara, necesitan masticación y son de digestión lenta, lo que te ayuda a asimilar mejor los nutrientes.
Cereales y pseudocereales integrales (cebada, centeno, amaranto, quinoa, trigo sarraceno, escanda, kamut, arroz integral, etc.)
Legumbres (garbanzos, lentejas, alubias, etc.), mejor en caliente y acompañadas de especias e infusiones que ayuden a eliminar las flatulencias
Verduras de raíces y hortalizas (calabaza, nabo, patata, zanahoria)
Tubérculos como batata, ñame, boniato, etc.
Frutos secos (nueces, almendras, avellanas, pipas, etc.)
Frutas densas y dulces como el plátano, aguacate, chirimoya, mango
Raíz de jengibre fresca
Los vata son los que mejor asimilan las carnes rojas, pero mejor evitar abusar de carnes procesadas, embutidos y cortes grasos
Pescados azules
Lácteos fermentados (yogur, requesón, kéfir)
Especias densas como canela, cardamomo, comino, romero, regaliz, tomillo
Aceites vegetales virgen extra (oliva, coco, almendra, etc.)

Alimentos a evitar

Ensaladas, frutas ácidas y crudas como cítricos, manzanas ácidas
Bebidas frías
Cereales refinados (arroz blanco, maíz, cereales desayuno)
Hierbas frescas (perejil, albahaca, menta, etc.)
Todo tipo de picantes
Familia de las coles
Frituras
Postres azucarados

Ayur&Yoga. ¿Qué es una clase de Yoga para Vata?


Las personas tipo vata están en constante movimiento a nivel físico y mental. La terapia de Yoga para vata busca alterar la fisiología del cuerpo para así apoyar el proceso de curación. Esta utiliza la práctica de posturas de Yoga (asana), ejercicios de respiración (pranayama), el control de los sentidos (pratyahara) y la meditación como herramientas para reducir el exceso de aire y éter, característicos de un desequilibrio de vata. Los síntomas asociados con vata incluyen estreñimiento, insomnio, piel seca, ansiedad, preocupación, dolor corporal, entre otros.

La práctica de Yoga para vata debe enfocarse en la lentitud, trayendo más de los elementos tierra, agua y fuego, contrarrestando así el exceso de aire y éter. Es esencial que la respiración sea despacio, con mucha atención y conciencia. Idealmente el espacio debe estar caliente (aunque no en exceso) e idealmente cubierto y no muy grande. El sistema nervioso de vata tiende a estar excesivamente estimulado y muy delicado, por lo que las posturas deben fluir con mucha suavidad y no debe haber un enfoque en el esfuerzo físico durante la práctica.

Cada postura de Yoga, o asana, tiene un efecto a nivel físico y energético. Vata debe enfocarse en las posturas que aumenten la conexión con la tierra y las cualidades de humedad, pesadez y calor, para contrarrestar el exceso de la cualidad de frío, ligero y seco.

Durante la práctica, se recomienda que el estudiante evite hacer cualquier tipo de movimiento innecesario y traiga su atención al interior.

Consejos para las personas con constituición Pitta o tendencia Pitta

El ayurveda te ayuda a equilibrar tu dosha pitta para vivir con armonía y salud
Recomendaciones si tu dosha dominante en ayurveda es pitta 
Si tu dosha dominante es pitta, como el fuego y el agua, eres una persona con pasión y energía para cambiar tu mundo y el que te rodea. Los pita suelen ser líderes por naturaleza, entusiastas con ideas muy claras y les gusta hablar y defender sus ideales. Cuando pitta se desequilibra hay que calmar el exceso de fuego, ¡a veces con una ducha fría! Buscando actividades relajantes, evitando que caigan en fanatismos por llevar sus ideas al límite.

Las personas pitta suelen ser jefes de equipo y ocupan posiciones de poder en las que tienen que tomar decisiones rápidas y liderar equipos con optimismo y cohesión. 
Consejos para equilibrar la alimentación de un pitta dominante
  • Come lentamente, en un lugar relajado y agradable, preferentemente en buena compañía.
  • Distribuye bien las comidas para hacer de 3 a 5 comidas al día, cuidando especialmente la comida del mediodía.
  • Evita comer de tapas y aperitivos en plan social.
  • Aunque prefieras sabores picantes, salados y ácidos, te ayudará comer alimentos con azúcares naturales, amargos.
  • Procura comer alimentos crudos y bebidas frías, especialmente cuando notes calor por exceso de ‘fuego’.
  • Olvídate de excitantes como café, té, chocolate, bebidas con cola, etc.
  • Tu naturaleza te activa al mediodía, de 12 a 6, evita comer demasiado a esas horas, tomar alcohol, fritos y comidas pesadas.

Tipo de yoga para los pitta

Cualquier tipo de yoga en el que se trabaje la respiración y no sea muy enérgico. No es recomendable hacer yoga a altas temperaturas. Es importante aprender a respirar bien y alargar la exhalación para calmar y apagar el fuego.

¿Qué alimentos te sentarán bien?

Por su naturaleza caliente, es mejor equilibrar con alimentos crudos, fríos y con sabores dulces, astringentes y amargos.

Agua fresca y fría

Raíz de jengibre fresco

Frutas frescas, especialmente las cítricas (naranjas, limón, lima, piña, kiwi, fresas, pomelo, etc.)

Verduras y hortalizas crudas

Ensaladas de hojas verdes crudas

Coles (brócoli, repollo, coliflor, etc.)

Pescados blancos y azules y mariscos

Aves cocinadas al vapor o plancha

Leche y queso de cabra, quesos frescos

Hierbas aromáticas (salvia, romero, menta, albahaca, perejil, etc.)

Alimentos a evitar

Azúcar blanco, miel y edulcorantes

Café y té (eventualmente se tomarán fríos)

Alcohol,

Chocolate caliente

Jengibre y cúrcuma en polvo

Carnes rojas y grasas

Consejos para las personas con constituición Kapha o tendencia Kapha

El ayurveda te ayuda a equilibrar tu dosha kapha para vivir con armonía y saludablemente.

Tu dosha está hecho de tierra y agua, lo que te da estabilidad, densidad y emociones profundas. Eres una persona fiel a sus amigos, generosa con su tiempo y su conocimiento, que sabe escuchar y que no suele enfadarse, pero cuando kapha se desequilibra se estanca, necesita movimiento para salir de la tristeza, la apatía, el pesimismo y la falta de motivación.
Su naturaleza les lleva a deportes de resistencia, casi siempre en solitario, disfrutando del camino pues no suelen tener naturaleza competitiva, maratón, ciclismo popular, natación, la vela, montaña, y por supuesto, disfrutan con yoga y meditación. Es bueno hacerles cambiar de deporte y que se animen a hacer retos deportivos.
Consejos para equilibrar la alimentación de un kapha dominante
En tu caso, evita dedicar mucho tiempo a comer, no hace falta que comas rápido, pero tampoco necesitas una hora cada mañana para desayunar…
Al distribuir las comidas, procura que sean varias comidas ligeras repartidas a lo largo del día.
Aunque para ti la comida es un placer, no hace falta cocinar como en masterchef y llenar tu despensa con productos delicatesen, porque con tu tendencia a engordar, te costará mucho ponerte a dieta para adelgazar.
Si necesitas perder peso, mejor que vayas a un especialista en Dietética y Nutrición para que te enseñe tus errores. Por ejemplo, una ensalada de ‘dieta’ no lleva salsa barbacoa y tiras de bacon crujiente.
Te irá bien adelgazar en grupo, porque los kapha suelen deprimirse con las dietas y abandonarlas rápidamente. Sentirte acompañado te ayudará a encontrar motivación y a aprender a comer mejor.
Recuerda que el músculo consume calorías, y aunque no te guste mucho hacer deportes intensos y sudar, te conviene ir al gimnasio, hacer ejercicio de alta intensidad y motivarte para entrenar más, mejor y un poquito más duro.
Tu naturaleza se activa por las mañanas, por lo que aprovéchala para entrenar en ayunas, empezar con un desayuno saludable y olvidarte de la bandeja de desayuno en la cama leyendo el periódico… ¡Gánatelo los domingos!

Tipo de yoga para los kapha
El yoga con calor, tipo bikram les va muy bien para movilizarse y conseguir energía. También las respiraciones de fuego y de aire y les viene bientodo tipo de yoga activo y fluido como Ashtanga y Vinyasa. Es bueno sacar a los kapha de su zona de confort y que vayan cambiando de clase de yoga cada 2-3 meses.
¿Qué alimentos te sentarán bien?
Los kapha suelen ser buenos cocineros y reposteros, disfrutan cocinando y comiendo platos ricos y caseros. Son los que suelen organizar brunch estupendos los domingos y meriendas de tarta y café a las 5 con los amigos, pero deben huir de los excesos y comer con moderación por su tendencia a engordar y su falta de motivación a la hora de hacer ejercicio.
  • Alimentos picantes
  • Mezclar alimentos crudos con alimentos cocidos y templados
  • Frutas frescas
  • Todo tipo de verduras verdes
  • Pescados blancos y mariscos
  • Huevos
  • Hortalizas crudas (pimiento, cebollas, ajos, etc.)
  • Ensaladas de hojas verdes sin aliños complicados
  • Raíz de jengibre fresco
  • Especias y hierbas aromáticas en polvo
Alimentos a evitar

  • Lácteos y quesos grasos
  • Frituras y comidas grasas
  • Evitar comidas frías, helados, sorbetes…
  • Evitar el gluten
  • Son el grupo más vegetarianos, evitar carnes rojas y grasas
  • Azúcares y carbohidratos refinados
  • Guisos, cocidos
  • Postres elaborados y dulces
  • Frutos secos en exceso
  • Aceites en exceso
  • Salsas

Taller Iluminando los Chakras

Es un placer para mí colaborar con el Centro de Yoga RESPIRA 7. Muchisimas gracias Eva por tu invitación.
Domingo 16 de Diciembre de 11h a 14h


En este taller haremos un viaje por cada chakra practicando las asanas, mudras, bija mantras, afirmaciones, cromoterapia y musicoterapia para cada Chakra.
Este taller es para todos aquellos interesados en mejorar la energía de sus Chakras a través del yoga. Son rutinas tanto para principiantes como yoguis avanzados.
¿Qué vamos a hacer?
• Conocer la característica principal de cada chakra
• Activar tus Chakras con asanas y respiraciones específicas.
• Recuperar la energía natural de tus Chakras con mudras.
• Practicar los Bija mantras para conectar tu cuerpo, mente y espíritu para cada chakra
• Relajar tu ser con visualizaciones especificas para cada chakra
• Con el color y la luz armonizaremos cada chakra.
• El sonido de cada chakra hará que la energía estancada fluya como si de un riachuelo se tratase.
• Tendremos infusión para el chakra corazón Anahata Chakra preparándonos así para recibir la Navidad
Ven con ropa cómoda de abrigo y mantita o chal.
Imparte Fátima Parvati.
CENTRO YOGA RESPIRA 7 C/ Lapurdi nº 27 Entreplanta 2 Galdakao
Reserva plaza 669638460 Eva - 622020189 Parvati Aportación 30€

Curso de sanación a través de la Meditación


Sesiones preparadas minuciosamente para guiarte al reencuentro con tu sabiduría interna, sanando la relación con los padres y recuperando a tu niño interior, devolviéndole su derecho a reír y ser feliz.
Un mes de indagación profunda que te transformará.
Serás guiado y acompañado en cuatro rituales de sanación. Los cuales serán grabados en audio para los que quieran seguir integrando en casa durante la semana.
Reconcíliate y Recupera tu libertad.

Miércoles de Noviembre
Horario: 20.30h a 21.30h
Aportación 30€ Posibilidad de sesiones sueltas

Horario y tarifas a partir del 17 de Septiembre 2018


Descarga los horarios pinchando en la imagen
TARIFAS
Sesiones individuales de yoga o consultas 40€ sesión
Bono de 4 sesiones 10% dto.
Consultas para armonizar las emociones:
Reiki
Limpieza de Chakras
Flores de Bach & Aromaterapia
Ayurveda
Clases individuales de Yoga

Yoga Integral con Parvati telf 622020189
1 clase a la semana, el mes 38 euros
2 clases a la semana, el mes 58 euros
1 clase suelta 12 euros
1 clase de prueba 5 euros
Bono de 4 sesiones 40 euros(sín fecha de caducidad)
Bono de 8 sesiones 75 euros(sín fecha de caducidad)

Meditación con Parvati
1 Clase a la semana el mes 30 eruros
1 clase suelta 10 euros
Clase de prueba 5 euros 
Bono de 4 sesiones 35 euros(sín fecha de caducidad)

Biodanza con Eider telf 617022051 
1 clase a la semana, el mes 50 euros

 Hipopresivos con Garbiñe 657728492
1 clase a la semana 37euros