Consejos para las personas con constituición Kapha o tendencia Kapha
El ayurveda te ayuda a equilibrar tu dosha kapha para vivir con armonía y saludablemente.
Tu dosha está hecho de tierra y agua, lo que te da estabilidad, densidad y emociones profundas. Eres una persona fiel a sus amigos, generosa con su tiempo y su conocimiento, que sabe escuchar y que no suele enfadarse, pero cuando kapha se desequilibra se estanca, necesita movimiento para salir de la tristeza, la apatía, el pesimismo y la falta de motivación.
Su naturaleza les lleva a deportes de resistencia, casi siempre en solitario, disfrutando del camino pues no suelen tener naturaleza competitiva, maratón, ciclismo popular, natación, la vela, montaña, y por supuesto, disfrutan con yoga y meditación. Es bueno hacerles cambiar de deporte y que se animen a hacer retos deportivos.
Consejos para equilibrar la alimentación de un kapha dominante
En tu caso, evita dedicar mucho tiempo a comer, no hace falta que comas rápido, pero tampoco necesitas una hora cada mañana para desayunar…
Al distribuir las comidas, procura que sean varias comidas ligeras repartidas a lo largo del día.
Aunque para ti la comida es un placer, no hace falta cocinar como en masterchef y llenar tu despensa con productos delicatesen, porque con tu tendencia a engordar, te costará mucho ponerte a dieta para adelgazar.
Si necesitas perder peso, mejor que vayas a un especialista en Dietética y Nutrición para que te enseñe tus errores. Por ejemplo, una ensalada de ‘dieta’ no lleva salsa barbacoa y tiras de bacon crujiente.
Te irá bien adelgazar en grupo, porque los kapha suelen deprimirse con las dietas y abandonarlas rápidamente. Sentirte acompañado te ayudará a encontrar motivación y a aprender a comer mejor.
Recuerda que el músculo consume calorías, y aunque no te guste mucho hacer deportes intensos y sudar, te conviene ir al gimnasio, hacer ejercicio de alta intensidad y motivarte para entrenar más, mejor y un poquito más duro.
Tu naturaleza se activa por las mañanas, por lo que aprovéchala para entrenar en ayunas, empezar con un desayuno saludable y olvidarte de la bandeja de desayuno en la cama leyendo el periódico… ¡Gánatelo los domingos!
Tipo de yoga para los kapha
El yoga con calor, tipo bikram les va muy bien para movilizarse y conseguir energía. También las respiraciones de fuego y de aire y les viene bientodo tipo de yoga activo y fluido como Ashtanga y Vinyasa. Es bueno sacar a los kapha de su zona de confort y que vayan cambiando de clase de yoga cada 2-3 meses.
¿Qué alimentos te sentarán bien?
Los kapha suelen ser buenos cocineros y reposteros, disfrutan cocinando y comiendo platos ricos y caseros. Son los que suelen organizar brunch estupendos los domingos y meriendas de tarta y café a las 5 con los amigos, pero deben huir de los excesos y comer con moderación por su tendencia a engordar y su falta de motivación a la hora de hacer ejercicio.
Tu dosha está hecho de tierra y agua, lo que te da estabilidad, densidad y emociones profundas. Eres una persona fiel a sus amigos, generosa con su tiempo y su conocimiento, que sabe escuchar y que no suele enfadarse, pero cuando kapha se desequilibra se estanca, necesita movimiento para salir de la tristeza, la apatía, el pesimismo y la falta de motivación.
Su naturaleza les lleva a deportes de resistencia, casi siempre en solitario, disfrutando del camino pues no suelen tener naturaleza competitiva, maratón, ciclismo popular, natación, la vela, montaña, y por supuesto, disfrutan con yoga y meditación. Es bueno hacerles cambiar de deporte y que se animen a hacer retos deportivos.
Consejos para equilibrar la alimentación de un kapha dominante
En tu caso, evita dedicar mucho tiempo a comer, no hace falta que comas rápido, pero tampoco necesitas una hora cada mañana para desayunar…
Al distribuir las comidas, procura que sean varias comidas ligeras repartidas a lo largo del día.
Aunque para ti la comida es un placer, no hace falta cocinar como en masterchef y llenar tu despensa con productos delicatesen, porque con tu tendencia a engordar, te costará mucho ponerte a dieta para adelgazar.
Si necesitas perder peso, mejor que vayas a un especialista en Dietética y Nutrición para que te enseñe tus errores. Por ejemplo, una ensalada de ‘dieta’ no lleva salsa barbacoa y tiras de bacon crujiente.
Te irá bien adelgazar en grupo, porque los kapha suelen deprimirse con las dietas y abandonarlas rápidamente. Sentirte acompañado te ayudará a encontrar motivación y a aprender a comer mejor.
Recuerda que el músculo consume calorías, y aunque no te guste mucho hacer deportes intensos y sudar, te conviene ir al gimnasio, hacer ejercicio de alta intensidad y motivarte para entrenar más, mejor y un poquito más duro.
Tu naturaleza se activa por las mañanas, por lo que aprovéchala para entrenar en ayunas, empezar con un desayuno saludable y olvidarte de la bandeja de desayuno en la cama leyendo el periódico… ¡Gánatelo los domingos!
Tipo de yoga para los kapha
El yoga con calor, tipo bikram les va muy bien para movilizarse y conseguir energía. También las respiraciones de fuego y de aire y les viene bientodo tipo de yoga activo y fluido como Ashtanga y Vinyasa. Es bueno sacar a los kapha de su zona de confort y que vayan cambiando de clase de yoga cada 2-3 meses.
¿Qué alimentos te sentarán bien?
Los kapha suelen ser buenos cocineros y reposteros, disfrutan cocinando y comiendo platos ricos y caseros. Son los que suelen organizar brunch estupendos los domingos y meriendas de tarta y café a las 5 con los amigos, pero deben huir de los excesos y comer con moderación por su tendencia a engordar y su falta de motivación a la hora de hacer ejercicio.
- Alimentos picantes
- Mezclar alimentos crudos con alimentos cocidos y templados
- Frutas frescas
- Todo tipo de verduras verdes
- Pescados blancos y mariscos
- Huevos
- Hortalizas crudas (pimiento, cebollas, ajos, etc.)
- Ensaladas de hojas verdes sin aliños complicados
- Raíz de jengibre fresco
- Especias y hierbas aromáticas en polvo
- Lácteos y quesos grasos
- Frituras y comidas grasas
- Evitar comidas frías, helados, sorbetes…
- Evitar el gluten
- Son el grupo más vegetarianos, evitar carnes rojas y grasas
- Azúcares y carbohidratos refinados
- Guisos, cocidos
- Postres elaborados y dulces
- Frutos secos en exceso
- Aceites en exceso
- Salsas
